冬至节气养生注意事项有哪些冬至后该如何养生

来源:必威体育：网综合 2023-12-21 16:32 /

　　有这么一句古谚语：“今年冬令进补，明年三春打虎”，在古人眼里，冬日是进补的大好时节，特别是冬至前后很适合补身体。那么冬至节气养生注意事项有哪些？冬至后该如何养生？下面小编带来介绍。

　　冬至节气养生注意事项有哪些

　　1、起居有常。

　　在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

　　2、审慎调食

　　在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

　　3、运动保健

　　冬至前后的天气都是非常冷的，所以这个时候大家就会比较懒，这样就很有可能出现很多疾病。所以在阳光大好的时候还是应该出去多走走的，只有这样才能把吃的东西给充分吸收了，拥有一个好的身体是离不开运动的。

　　4、充足睡眠

　　养生中保证充足的睡眠也是很有必要的，在冬季天气很冷也很干燥，新陈代谢也变的缓慢了很多。这个时候大家早点休息，对新陈代谢也是有促进作用的，并且保证足够的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作，大家不感到这么累,对身体的帮助也是很大的。

　　冬至后该如何养生

　　1、良好生活习惯

　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

　　2、药补

　　在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

　　3、食补

　　俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

　　以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。

责任编辑：方迪

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 文化和旅游部：游客中秋、国庆假期不要前往中高风险地区旅游2021-09-16

牛年大年初一祝福语大全大年初一拜年图片祝福的句子文案2021-02-12

2021广州长隆欢乐世界圣诞节门票多少钱？活动开始时间+票价+入园攻略2021-12-02

必威体育