亲子育儿：寒露已过冬季将至根据季节预防儿童感冒咳嗽

来源: 北京晚报 2019-10-17 11:03 /

　　寒露已过，这是气候从凉爽到寒冷的过渡，我们已经隐约听到冬天的脚步声了。

　　预防流感是关键

　　在这个时节，儿童是最脆弱的人群。流感通常是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染的用具进行传播。十一过后的换季期间，人们都会发现，一些幼儿园和学校里面流感一拨儿接着一拨儿，如何让宝贝远离病毒，顺利过秋，成了家长们最忧心的问题。

　　首先，饮食上要收起孩子的“重口味”。秋季本就干燥，这时候应该及时给孩子补充水分，注意膳食平衡，保持排便通畅。饮食做到清淡为主，少吃辛辣油腻的重口味食物，多吃绿色蔬菜。秋季是丰收的季节，大量水果上市，苹果、梨、葡萄、石榴、柚子等不胜枚举，给孩子多吃水果也有利增加维生素的摄入，增强抵抗力。

　　其次，体育锻炼不可少。强健的体格是抵抗一切疾病的根本，吃什么喝什么讲究再多，也不如有一个健康的身体重要。带孩子适当参加体育锻炼必不可少，不要担心孩子出汗太多，应多到户外活动，呼吸新鲜空气，以增强抵抗力。中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时，培养终身运动的习惯。

　　第三，少去人员密集的公共场所。人员密集的地方很容易出现交叉感染，所以要让孩子远离这些场所。有时候学校和幼儿园里的感冒都是一拨儿一拨儿的，也是这个道理。

　　远离“热咳”，应清热润肺

　　天气干燥，儿童应积极防治风热犯肺、痰热内阻所致的感冒咳嗽，特别是要做到有效清热润肺。

　　中医认为，小儿肌肤稚嫩，卫外功能薄弱，感受外寒极易入里；肺脏直通于外，皮毛又连属于肺，是最易首先受伤出现热症的脏腑之一。人体五脏中的肺主气，管呼吸，咳嗽通常是由于肺里有热，生痰，造成肺气不畅，得不到宣发，所以要通过清肺热、祛痰，使得肺气得到宣发，远离感冒咳嗽。

　　远离“热咳”，宜多吃润肺止咳的食物。比如百合、梨子、银耳、白萝卜、柑橘、山药、芝麻、蜂蜜等，其中，百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症状有一定的调节作用。在日常生活中，还应多喝水补水，可以适当多“食粥”。

　　风热犯肺、痰热内阻，这与北方天气有关，与日常吃得太肥腻有关，也与不良生活习惯有关。天气渐冷，儿童“宅”在室内，是不好的习惯，而应该在气温适宜时，适当运动，以增强体质，远离感冒咳嗽。

　　“笑能宣肺”，多一些说笑，也有利于宣肺止咳。在儿童情绪不佳时，家长应带着孩子走到户外，沐浴阳光，舒活筋骨，有助于宣肺，让孩子走出不良情绪。

　　北方秋季，室内干燥，也应注意加湿、保湿。同时注意吸尘除尘，提高室内空气质量。可酌情添置、使用空气净化器等设备。

原标题：亲子育儿：根据季节，预防儿童感冒咳嗽

责任编辑：凌芹莉